重庆安盾电棍批发网
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伸缩棍 小时候做过令人恶心的事2
作者：www.zjwscc.com 发布于：2012-4-24 12:52 Tuesday 分类：电击棒批发
相关的主题文章： 11.还有一次，我去拉屎。马的，那一段时间便秘，肛门括约肌使不上劲，整了半天，直掉下来激励零散的花生米。正好中午吃的粉条，拉到一般的时候挂在半空中，上也上不来，夏夜下不去，想使劲夹断他吧，没想到粉条质量还挺好，很筋道，夹不断。干脆用手捏断。但是不太卫生。突然我感觉牙缝里有异物，用手一扣，是中午吃的半根粉条卡在嘴里，我用手一拉，想把他拉出来，没想到，PY离家的那半根也被我拉出来了一点，我肛门括约肌一使劲，手里的粉条犹进嘴里了一村，当时急着上课。没考虑太多，直接用手一拉，全部搞出来了。擦擦上课去了，搞得嘴巴黄黄的。流着汤（不好意思，那天拉稀），弄得同学都问，我解释说，刚才出去喝了碗小米稀饭12.以前在台湾读书的时候，在学校有一些人是自己带便当，早上去的时候把便当送去蒸，后来有一个男生把蝉宝宝放进一个女生的便当里拿去蒸了。。。
13.小时侯把吊死鬼(也说不出名字的,从树上吊根丝挂下来)的壳剥开来,就可以看到里面藏着的软绵绵的黑虫子，把虫子捉出来扔到墙上死掉....有我这样BT的女生吗?
14.晚上在院里玩 内急来不及跑公测 就跑进建筑工地（墙围着的） 正巧门口有一大桶 空的 就蹲上面拉S 拉了以后往里面装水和水泥 用根钢筋搅拌均匀 搬到工地门口扬长而去
15.上课无聊~~把蚯蚓放一张纸上~~用钢笔来擀~~把内脏什么的全擀出来~~然后把剩下的皮放阳台上晒干~~下课后就做好一根皮筋了~~可以做弹弓打你们家玻璃~~
16.小时候家里穷，没钱买玩具，有一次在外面拉大便，拉完了发现大便里有一根很长的虫子（有20CM）偶就拿起拉当橡皮筋玩，一直玩到家里，妈妈看我受上拿的东西不肯丢掉，便问我拿的是什么？我说我拉出来的橡皮筋，妈妈接过去，看了看原来是一条虫子，气的把我暴打一顿，当时我很委屈的哭了.
17.小时候那个厕所很烂的，3*5米的地方没有坑 ，反正进去地上到处是干掉的黑黑的一坨一坨的的大便，连走进去都很困难。墙上还有无聊人士图画的肮脏而彻底的语言，可能是想依脱厕所文化帮助大便者顺利通常吧。一次我急匆匆冲进去之后，顺势拉下裤子，之后就听到那个声音跟放鞭炮一样，一条黄龙脱肛而出，在地上盘阿绕阿 还快乐地打滚的说，一会儿功夫就累起一座优雅的小山来，还满好看的。xuxu也一阵一阵的忽近忽远地在那干燥的地面上随意倾吐着，没多大功夫就描绘出一幅锦绣河山的立体地图，我笑盈盈地以鸟瞰的姿势欣赏着，陶醉着，忽觉地方不够用了就往后挪了几步，没想到右脚后跟踩到大便了，可偏偏那个时候没有用手纸的习惯，拿什么弄干净呢？最后决定在地上蹭蹭算了，可是那时候控制手脚的技术不灵，一个不小心，鞋子没蹭干净，却弄得裤脚上也粘上许多黄黄的东西！没办法只好用最土的的一招了----用手刮干净！其实手也不错阿，用了都说好。搞了半天总算完事，把手在墙上擦一擦,伸缩棍，心满意足地拉上裤子，忽然记起还没擦pp呢，可是放眼望去没找到一个土疙瘩，拿什么来擦呢？想想还是它好用，干脆就再犯一下吧~~~~~~忽然眼前一亮，发现前面地上有一片人家用过的手纸。我笑眯眯地环顾了一下，嘿嘿，没人！于是以迅雷不及掩耳之势捡起它堵在py用力痛快地摩擦了几下~~~~呃，***,伸缩棍，没想到90年代的手纸质量这么差，一个不小心，捅破了，搞得中指上粘上一圈希希的东西，我把中指凑到鼻子前面嗅一嗅，噢，真tm的臭，上次闻狗屎的时候也没觉得这么恶心，我顺势手向后摆去想甩掉着该死的东西，没想到用力用力过渡，一下子手指撞在身后的墙壁上，那个疼啊，连忙把撞的发木的手指塞到嘴里小心吸吮柯护，终于找到怜香惜玉的感觉了，我的小宝贝！~~~~~~~恩？！味道真的很冲！妈呀，我才意识到我的行为是要被穿白色连衣裙的阿姨当着小朋友的面训斥的,伸缩棍！哎呀完了，我的皮球要被小林拿回家了，我不要给他玩，我要给娜娜玩！于是手拉着半挂在裤子上的屁股，东一脚西一脚地冲出了厕所，在门口还差点被脚下的那个披着黑甲的黄龙滑倒的说~~~~~~~~~~
18.每次69时我都不能控制自己
因为我有糖尿病
害得女有得了龋齿
19.以前偶和兄弟住在一个大学里面，食堂附近有个坡，按们每天都蹲在坡上便便，看谁的便便滚的远~~~
后来俺们就用树枝叉起便便，向学校食堂的锅里面扔……偶还每天在食堂吃饭的说……
20.小时候上小学一年级的时候，上课时肚子痛，想拉屎，又不敢给老师说，后来实在忍不住，就拉到裤子里了。拉出后举手，老师问什么事，我从裤子里面挖出一大块屎给她看，当时老师就让我去厕所。走的时候，我随手甩了一下，结果有三四个同学的身上也沾上了屎渍。
电击棒专卖 女人正确调理！
作者：www.zjwscc.com 发布于：2012-4-24 12:51 Tuesday 分类：电击棒批发
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如果你是女生：假如你没有耐心看完，请保存下，或者转一下，有时间再看吧！
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。
我们的后花园需要如何保护呢？
一，女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。
第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二，女人要激素
说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。
本来嘛，含天然激素的东东很多，吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天。正常女性是28天吧。每个月我偷得7天，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。
这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了，不能走极端。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
很重要的一点是要珍惜自己的身体,电击棒专卖。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀鸡取卵”一样可怕。
三，女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
那水能灭火，就多喝水好了？不然，水喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料。中国的香料世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五íí香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不全一样的。
还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。
说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。
身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。
解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。
四，UP，就是向上的力量
记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。
其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔。
经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。
站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同，你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善，很快又会堆起来。
有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊。
五，节食减肥？不要啦！
我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是e良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~
不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实，还有看不见的能量，就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量。
首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。
夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏在这张嘴上。
六，要吃完整的原味的食物
现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分，比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊。
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。
去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
讨厌啊，到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有三条原则：一，你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。
那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药，谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。
推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。
尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候,电击棒专卖，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好，补维 B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。
七，吃进嘴里的和抹在脸上的
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维 B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维B 对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目，对睡眠不好的 MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！
啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的，现在找不到了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
八，滋阴
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火,电击棒专卖，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会�┬血，也就是人觉得最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。
话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。
九，一树繁花
两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的，为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。
我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开了。
如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品，给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。后来试用过SKII 的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。
朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到了次年春天，她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。
我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。
所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。
十，化肥
沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。
人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。
其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。
糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米的。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。
Q：长痘
MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。都不会有副作用。
不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。
豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。
Q：水果vs.果汁
只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。
夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维 C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C是非常容易被分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。
春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点，把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。
所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~
可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。
Q：豆浆
自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。
Q：热茶
之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。
推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡，
这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗。
Q：早上喝盐水
如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。
Q：斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大。
Q：胃火大
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。
Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。
调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。
Q：特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。
女人保养自己 爱护自己是很重要的希望能帮助到可爱的女性校友们。
信不信由你：令你美貌无敌的60条美丽箴言！
1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔，可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果。
2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。
3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让你睡好一个美容觉。
5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后，你就能拥有独一无二的芳香砂糖。
6、在食物中加入调味品：橄榄油，大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足。
7、在汽车方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片，可预防开车打瞌睡。
8、随身带一小瓶保湿喷雾，不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时，你会发现它更多的妙处。
9、即使你用了锁色唇膏，也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采，并不与之前的唇色相斥。
10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢。
11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新水嫩。
12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到，稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。
13、不同唇彩可每种颜色单独使用，或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用，为你的双唇演变出更多诱惑美丽。
14、训练自己只在用餐时进食。戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力。
15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。
16、每天再怎么熬夜，千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，要吃饱睡好，反之，老化的速度也会加倍。
17、勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。
18、不管是白领还是蓝领，在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧，风风火火。要记住，凡事有度；矜持永远是最高品位。
19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。
20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品，选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可。
21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅，足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。
22、用吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干，形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态，这样上护发品时会更方便打理。
23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食，让肠胃好好休息。
24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。
25、在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
26、运动的同时要时刻补充水分，可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，坊间的运动型饮料会影响运动排毒的功效，需警惕！
27、如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖，一来可减少身体负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。
28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火，冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉，每周2次，这是日本最IN养颜法。
29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。
30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法。如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室，如果不能，趁上厕所时，脱一下鞋，让脚透透气。
31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用。
32、变瘦的要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦，晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心，少量多餐几天后，脸至少能尖一点。
33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿，可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿。
34、用到处都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟，可消除临时性眼睛浮肿。
35、涂上护手霜后，将手浸入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，有预防手部变糙老化的作用。
36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦，布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水，能舒缓眼部毛细血管充血症状。
37、用眉笔在手臂上涂上颜色，用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上，你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。
38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里，几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你就会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新。
39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁剂清洗旧眉刷，是使眉刷恢复原貌的最好方法。
40、如果你戴的是远视眼镜，镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴近视眼镜会使双眼显得细小，宜选用明亮的色彩。
41、如果你需要光彩照人，可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色，会使你的脸变得有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱。
42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹，又可排毒，长期坚持美容效果非常明显。
43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动。
44、如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特别适合女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热，这样更容易使乳液分散在皮肤上。
46、从25岁起，平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面部和颈部。定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧
47、在湿润的皮肤上使用保湿剂，能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可以帮助保存水分，为皮肤快速加湿。
48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心，因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作，这会使眼部皮肤组织变松。
49、夜晚是对付粉刺的最好时机，皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失。
50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐，以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。
51、只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣。关键在于要每天坚持。
52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。
53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放得当，好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱。
54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令香氛迅速散发，所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久。
55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒一次。同样，若你想在同一天内转换香氛，应在涂香氛后4-6小时进行。
56、涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用，精华素最好都在晚间使用，这样还可延长其使用期限。
58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒，茶，如果你实在忍不住，可以尝试用吸管，而不要直接饮用。
59、最简单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒，还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。
60、艳阳天时最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出斑点。
标签: 电击棒专卖
警察盾牌 一天就这样过去了
作者：www.zjwscc.com 发布于：2012-4-24 12:50 Tuesday 分类：电击棒批发
相关的主题文章： 一天的时间有时真的过的很快,警察盾牌现在的我真的很迷茫
日子一天一天就这样过去了
我该怎么做 我该做些什么
有时真怀恋读书的时光 那时每个人都纯纯的
有时也怀恋当兵的日子 那时吃一次火锅都能兴奋
而到了今天 ,警察盾牌。。。。。。。。。。
现在的我可以算是堕落的那种人了吧
想想 我有时真的有想哭的感觉
��骄傲�孤� ��骄傲�孤� ��骄傲�孤� ��骄傲�孤� ��骄傲�孤�
标签: 警察盾牌
电棍 各银行卡的优缺点，有用啊！留着~50000人分享了
作者：www.zjwscc.com 发布于：2012-4-23 18:48 Monday 分类：电击棒批发
相关的主题文章：引导语：随着居民生活水平的提高，越来越多的信用卡也随之走进了人们的日常生活。相信很多朋友都办有不少的信用卡，那么面对如此众多的信用卡，你了解多少呢？它们的优缺点你又知道多少呢？没关系，今天小白来为你讲解！
招商银行信用卡
优点：申办门槛极低，积分永久有效；
网银功能强，操作方便，支持支付宝；
经常有超值的团购商品，活动和花样比较多；
一卡通功能不错，理财各方面也不错；
所有卡合一个账单（还款方便）；
卡片种类多，图案设计美观
缺点：积分政策非常不人性（20元积一分，不计零）；
免息期所有发卡行中最短，最短是18天；
所有卡合一个账单（不灵活）；
网付限额太低（500元）
总结：适合于比较看重服务，不看重积分的朋友。
客服电话：800-820-5555 95555
交通银行信用卡
优点：申请门槛低，提额较快；
56天超长免息期；
YP卡可以百分百提现；
支持支付宝，网付限额高（10000元）；
缺点：分期操作比较繁琐；
各张卡需要分别还款，不会自动统计所有卡的消费总和,电棍；
积分不是永久有效；
总结：如果经常买家电的话，“苏宁卡”还不错，双倍苏宁积分。
客服电话：800-988-8888 95559
中国工商银行信用卡
优点：全国有3万多家网点，是目前中国网点最多的银行；
支持支付宝，而且可以做到无限额；
本地取现无手续费（我最喜欢）；
不同品牌的国际卡额度独立；
缺点：申办门槛太高，额度太低；
服务态度差（尤其是分行）
这么大的银行居然没有800电话，400也不对个人用户开放；
总结：适合于当地没有股份制商业银行和经常喜欢透支取现的朋友。
客服电话：95588
中国建设银行信用卡
优点：网络点多；
相对其他3家国有银行，申请门槛较低；
取现手续费较低（0.5％），透支取现支持最低还款
缺点：额度普遍偏低，提额缓慢；
各张卡需要分别还款，不会自动统计所有卡的消费总和；
总结：适合于当地没有股份制商业银行的朋友。
客服电话：800-820-0588
中国银行信用卡
优点：85年开始发卡，是中国最早的信用卡发卡行；
透支取现算积分；
缺点：销户还要去营业网点；
额度低（国有银行通病）；
800只给长城国际卡用；
不支持支付宝；
透支取现不支持最低还款；
总结：奥运卡适合收藏之用。
客服电话：400-669-5566 800-820-5288（国际卡） 95566
中国农业银行信用卡
优点：网络点多；56天超长免息期；
缺点：申请门槛高，周期长，额度普遍偏低；感觉该行不是很重视信用卡业务；
总结：适合于当地没有股份制商业银行的朋友。
客服电话：800-819-5599 95599
上海浦东发展银行信用卡
优点：金卡可以在境外享受 “花旗银行CITI BANK”的特约商户服务；可以印照片；
活动赠送礼品价值较高；
缺点：网点少；申办门槛高；
要消费一定的金额才能免年费（普卡一年刷满2000，金卡5000）；
透支取现手续费高（3％，最低30元）
总结：感觉浦发每种卡外观都比较时尚， 适合收藏之用。
客服电话：800-820-8788 95528
中国民生银行信用卡
优点：积分价值高；分期不占额度；
金卡有个律师服务还不错；还有商旅预定（宾馆和饭店）相当不错；
ID卡很有个性，就是要制卡费；
取现无手续费；
缺点：网点少；
支持支付宝,每次不超过1000,每天不超过5000,；
总结：适合于对积分比较看重的朋友。金卡申请挺容易申请和方便的。
客服电话：95568 800-810-8008
广东发展银行信用卡
优点：用半年后可以百分百提现；
56天超长免息期；“样样行”分期起点较低（只要500元）；
有48小时失卡保障；
支持支付宝；
缺点：无800和400电话 ，而且客服电话都是由各地分行设立,电棍；网点少；
总结：适合喜欢全额提现和低起点分期的朋友。
客服电话：95508
兴业银行信用卡
优点：支持“财付通”还款；“金卡”可以享受 机场贵宾厅服务；
缺点：无800和400客服；网点少；歧视农业户口和男性；不支持网上购物；
总结：适合经常坐飞机，又不想出白金卡年费的朋友。
客服电话：95561
中信银行信用卡
优点：容易申请；有400电话；
分期额度比较高（最高能达到5倍）且不占额度；
支持支付宝；网上银行的操作与界面非常简单、方便
缺点：网点少；客服态度一般；千万别忘了还款，欠款一次30块！
总结：适合有需要分期套现，到国美，苏宁买电器和经常出国旅游的朋友。
客服电话：40088-95558 95558
深圳发展银行信用卡
优点：基本一无是处，就有个“沃尔玛畅想卡”觉得还可以；国际卡和国内卡额度分开；
缺点：额度普遍较低；网点少；
800电话都没有；客服电话半小时能接通人工服务我请你吃饭，沃尔玛畅想卡专线400-688-6888还比较容易接通；
总结：适合常去沃尔玛购物的朋友。
客服电话：95501
中国光大银行信用卡
优点：刷3次就可免年费；福卡小卡可以自动分12期（当然要收手续费）
缺点：无800电话；8元积一分，积分目前还不能换礼；
网点少；卡多的人（超过6家银行信用卡的）基本不批,电棍；
总结：适合做收藏之用。
客服电话：95595
编后语：介绍了这么多！相信大家对各类信用卡的优缺之处都有了一定的了解了吧！合理使用信用卡，是一种良好的生活习惯与消费手段的体现。所以，朋友们可千万别小看了这些小小的信用卡的微差哦！
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警棍 一、新闻报道结构的模式
作者：www.zjwscc.com 发布于：2012-4-23 18:47 Monday 分类：电击棒批发
相关的主题文章：在新闻报道策划过程中，报道结构是报道各组成部分之间的关系及其组合排列所呈现的外在形式。从目前的情况看，比较常见的报道结构模式有四类：
1、线型。这种模式的特点是选择某一个角度切入客体，对客体发展变化进行跟踪反映，直至客体变动告一段落。其报道依时间延续表现出单向性、直线型的发展轨迹。1998年，中央电视台报道了山东省单县城镇一小学500多名小学生服用补碘药后出现不良反应的新闻。当时，“焦点访谈”及时对此作出了详细披露。在江总书记作出重要批示之后，中央电视台又及时作了跟踪报道。然后，又对国家卫生部、山东省所采取的紧急措施作了报道。最后，“焦点访谈”再次策划跟踪报道，提出了“要为孩子的健康设防”这一带有普遍意义的命题。线型模式充分表现出报道活动与报道客体同步推进，以连续性的信息组合展示客体变化过程及其本质特色。
2、放射型。这种模式的特点是选择某一角度切入某一客体，对这一客体的发展变化进行跟踪反映。随着报道进展，拓展报道客体，转向更多相关客体的反映。其报道依时间延续呈现出由线到面的放射状特色。1989年2月27日，《经济日报》头版报道了开封农资公司批出“条子肥”几百吨的新闻。在此新闻引起了社会强烈反响之后，从4月11日开始，《经济日报》从批“条子肥”，发展到批“条子钢”、“条子电”、“条子煤”等社会不正之风，使报道主题得到了升华。这样的结构设计能够由点带面，扩大报道的影响力,警棍。
3、收缩型。这种模式的特点是从多个客体切入，以多种事实的变动指向某一共同的主题，使这一主题得到深入的挖掘和展示。其报道随时间延续表现出由面到线或到点的特色。1995年《光明日报》策划了一组改革我国殡葬陋习的报道。先是组织广东、福建、浙江记者站记者报道土葬盛行的稿件并配发了大幅照片；接着，又组织驻国外记者采写日本、意大利等国殡葬的做法。再接着，又策划北京的记者采写了民政部、社科院同志建议制定《殡葬法》的稿件提供解决问题的对策。在这组报道中，从不同的客体切入主题的做法，有利于全面问题，引起社会关注，这对报道后期主题的深化具有重要意义。
4、网状型。这种模式的特点是从多个客体、多种角度切入，报道随时间延续或追踪、或拓展、或沿着客体各自的方向发展，表现出相互烘托、交错递进的特色。特别重大的报道战役，在结构上采用这种模式的比较多。1999年《经济日报》在策划建国50周年的报道时，就从多个客体、多种角度切入，确定了包括社论、编辑部文章、经济50周年展望、系列重点述评、图片系列报道、“共和国一日”征文在内的多套题目，并在时间上持续了一个多月，在空间上由新闻版和诸多专版分工期组合，协调担当，从而使报道有特别突出的优势。
以上只是对我国日前新闻报道结构进行一些粗线条的总结。构成报道结构的因素很多，某一因素又可能因情况变化而有很多变数。作为新闻报道策划者，完全可以在这些模式框架中灵活运用。
二、新闻报道方式的模式
报道方式是报道策划中又一个重要的内容。与报道结构相比，它是一个更加微观和具体的概念。它是指将零散的新闻材料整合为报道整体的操作用法。报道结构主要考察报道客体和主题的整合，而报道方式则主要考察新闻稿件及其报道手法的整合。
一般来说，报道方式主要有：
1、集中式。指在短期内组织大规模稿件集中于一定的版面或时段，形成较大的声势。如2000年年底，国内所有报纸都用大块版面组织报道国内外喜迎新世纪到来的盛况。多种文体的稿件、大幅的新闻照片集中在一起，效果特别明显。
2、连续式。指紧跟事件的变化进行跟踪，连续发出报道，反映其全过程，从而取得扣人心弦的效果。俄罗斯潜艇发生爆炸、美国潜艇紧急上浮时撞沉日本实习渔船、美国总统选举风波等等，这些事件发生之后，新闻媒体总是采取连续报道的形式予以充分报道。前一篇稿往往是后一篇稿的背景材料，后一篇稿往往是前一篇稿的延续。
3、组合式。指集中一组稿件反映同一时间、不同地点的同类情况，或同一主题、不同门类的情况，从而形成较大的报道规模。1991年《经济日报》针对飞机、火车不正点的问题，组织地方记者同一天分别在北京、上海、广州、西安、昆明五机场观察飞机的正点率写成稿件，推出《话说“正点率”》系列报道；第二天又以同样的方式推出了《火车站前看正点》，分别报道了武昌、郑州、天津、合肥、沈阳、哈尔滨六个城市火车站的正点情况。
4、系列式。指着重于组织事物各个侧面的稿件，集不同角度的报道为一体，达到报道的广度和深度。。1987年我国大兴安岭发生火灾，《中国青年报》就以《黑色的咏叹》、《绿色的悲哀》、《红色的警告》等系列报道，将火灾的前因后果以及给我们的教训详细地告诉读者。
5、受众参与式。指吸引受众参与报道活动，发动受众对报道的内容参与午夜讨论，受众的活动与意见构成报道的主要客体。这种方式主要用于报道社会发展中出现的新现象、新问题、新观念。如上海东方电视台在“今日新话题”节目中，吸引听众通过电话参与讨论，开办前五年，就推出了1600个话题。
6、媒体联合式。指新闻媒体相互合作，联手展开某一报道。各个媒体从自身的特点和优势出发，选择适当的角度和表现手法，使报道主题在各个媒体上有各具特色的展示。这样的报道形成了一种合力，有助于提高报道的效果。
应该指出的是，在策划过程中，应该根据具体情况来选择报道的方式，不可抱着一种模式不放，使之成为没有变化的“教条”。
三、新闻报道策划的具体运作
1、重大会议报道的策划
重大会议报道是中国新闻界每年必须投入重兵完成主要任务，它构成了新闻报道的骨架，是新闻报道最具影响力的部分。比如，每年召开的“两会”，常常对舆论产生重大而深远的影响。已故的原新华社社长郭超人说，一般性的报道好比是一颗颗闪光的珍珠，而重大会议报道则像一根金链，可以把分散的珍珠串成令人眼花缭乱的瑰宝。
重大会议报道一般属于动态消息，看起来没有多大学问。其实，要把它写得很精彩，写成新闻精品，是一件不容易的事情。事实证明，关键在于新闻媒体的精心策划。在策划中，有哪些规律可循呢？
一是抓精选素材，增强可读性。
写重大会议报道，一方面必须按照会议的既定程序来写，另一方面还应该按照新闻规律，遵循新闻创新的思想来选取材料、确定主题和谋篇布局，力求使报道紧凑，主题鲜明、深刻。作为中共中央机关报的《人民日报》，历来把策划每年的“两会”报道，作为全年工作的重头戏。他们从把握大局的角度入手，首先策划了“两会”的指导思想、采写过程、版面编排等。关于“两会”程序性的报道主要靠消息，总结性的报道主要靠特稿，解释性的报道主要靠十几场答记者问，而需要论述的问题，则主要靠社论、评论和谈访录。这样多层次交叉，就可以基本保证对大局的全面反映和评述。在此基础上，他们按照新的原则，还策划每年都开辟几个新栏目，以创新的姿态搞好报道。1996年开辟了“代表委员论坛”，让代表、委员直接面谈自己的最新观点；开辟了“两会热线”，反映读者对会议提出的询问和希望；1997年开辟了“重要年份议大事”专栏，集中报道代表、委员就理论、改革等的看法；开辟了“英模寄语”专栏，让“政府工作报告”中提到的10位先进典型亮相；1998年开辟了“热点聚焦”，谈知识经济等新闻热点；开辟了“代表委员信箱”，请他们就一些基层群众反映强烈的问题提出建议、意见；2001年发表了一组“‘两会’代表委员说新形势新任务”稿件，与该报的一组评论员文章“论新形势新任务”相呼应，形成了《人民日报》报道的典型特色。在2001年3月15日，还在头版头条以“来自基层的声音”为题，安排了一个专栏的文章报道基层代表委员的观点。《人民日报》比较固定的专栏是言论专栏，叫“两会漫笔”或“两会走笔”。这一言论的选题，大都策划为中央关注、群众关心、实践中比较紧迫的问题。而新华社作为走向世界的国家通讯社，在“两会”中无疑起着龙头压阵的作用。新华社党组提出在“淮、快、深、特、新”五个方面努力，即政治、政策和事实上淮确、报道时效快捷、报道主题深刻、报道视角独特、报道手法新。在做好会议程序性报道的同时，他们采取了以栏目带稿件的想法。例如，2000年他们就开设了《总结基本经验实现宏伟目标》、《“两会”看数字》、《“两会”与百姓身边事》、《部长与“两会”》、《“两会”观察》等。由于栏目策划到位，从而开阔了记者的思路，带出了一批有影响的力作。《30个农民养活了一个干部》、《2000个公章“砸”出的话题》、《1100万个岗位空缺谁来填补？》这些稿件具有很强的可读性。
二是抓目击新闻，增强权威性。
一则信息如果来自权威信息源，其新闻价值就大。在重大会议报道中，新的报道方式越来越倾向于利用并突出权威的信息源。一是善于使用权威机构的调查数字解释问题、说明问题；二是专家学者频繁出现在各类报道中，对专业问题予以分析解释或提供有关情况；三是新闻报道多属第一手报道，即记者以事实目击者、亲历者的面目出现，突出记者的所见所闻。对于第三点，我有很深的体会。1990年，作为安徽省新闻界唯一一名新闻记者，我参加了七届全国人大三次会议的会议报道工作。在人流如潮的会场上，在浩如烟海的会议文件和代表发言中，能否敏锐地捕捉到新闻性强、有动感乃至有深度的报道，是对记者有没有很强的新闻策划能力的一个严峻考验。到北京之前，我就反复到基层进行调查，了解群众反映强烈的问题，预测哪些问题是当年会议上可能讨论的问题，并策划了详细、具体的报道方案。除参加正常的大会、小会外，我总是拿着安徽代表团代表花名册，挨着串门，和代表们交朋友，这样很多在小组讨论会上听不到的活材料被记者掏到了。在电梯上，在餐桌上，在楼道里，我和代表们一起扯东聊西，说南道北，在不经意的地方，有些很能反映事物本质也很有说服力的现场情节让我捉到了，因此写出了不少较有深度的目击新闻来。在16天时间里，我写了26篇稿件。这些采访日记、现场短新闻、体验报道、目击新闻力求突破旧框框，体现创新的精神。从结构布局到语言节奏尽可能地有所创新，比如坚持用具体的、典型的、形象的事实来替代抽象的、一般的、枯燥的概念，增强新闻的可信性、可读性；善于现场描写，增强新闻的动感，造成比较强烈的视觉走冲击力,警棍；善于突破死板的程序公式，从篇章结构、语言修辞等诸多方面求活求新。它们分别被《人民日报》、《经济参考报》、《安徽日报》等所采用。由于这组稿件体现了前瞻性、预见性、实用性、贴近性，从而受到安徽省人大常委会负责同志的赞扬。
三是抓视觉冲击，体现可感性。
可感性即新闻报道通过图片、文字等传播符号作用于读者的感官，使读者对报道对象产生感性认识，即视觉形象、声音形象、触觉形象、味觉形象等。从某种意义上说，可感性已经成为新闻价值的重要因素。新华社在新闻摄影报道策划中，他们有两条很重要的体会。其一是，“程序性报道越细，给历史留下的遗撼越少”。作为国家通讯社重要一翼的新闻摄影，它有义务和责任通过形象表现的手段，将一个完整的信息和形象告诉全国人民，告诉全世界关心中国的读者，而且这个信息和形象必须是完整的而不是残缺的，是会议的全貌而不是一角。正是在这种思想的指导下，新华社的新闻摄影对历次大会都要进行策划。每次报道之前，报道班子都要提出报道的重点和必须确保的重要照片的拍摄方案，并把任务落实到具体记者头上。有时为了保证一张完整记录所有出席会议的领导人的新闻照片，同时指定两三个记者负责，以确保万无一失。挑选照片时，要求之细几乎有点苛刻。这样做不是为了别的，而是对新闻事实负责，对历史负责。其二是，“历史与现实照片同用，增加视觉效果”。如何围绕会议性质开拓新闻摄影的报道面，是报道大型会议的一个重要侧面。在“两会”期间，为了增强会议报道的历史厚重感和深刻性，他们特地策划恰当地调来历史资料照片，将历史照片与现实照片结合起来发，以强调和突出某一话题，明显地增加了视觉效果。新华社现有几百万张历史资料照片，没有事先的策划和组织，在短时间内是无法选出的。
2、重大成就报道的策划
重大成就报道，按报道领域、报道范围、报道对象，可以有多种分法。一般分为三类：一是国家宏观成就报道；二是行业或地区成就报道；三是微观成就报道。
对重大成就报道，不像“两会”报道那样，集中在每年的一个特定的时段，它贯穿于全年，从地方到中央，渗透在日常报道、常规报道和一些重大报道之中，并不断形成一些大大小小的报道高潮。
不同的历史阶段看待成就的角度和对成就的评价标准不同，不同时期的成就报道也有着不同的主题。中国在不断进步，要求人们更客观地、全面地看待成就；从封闭走向开放，要求我们要具有世界意识，从全球发展的高度看待成就；从计划经济走向市场经济，要求以新的眼光衡量成就；在21世纪的今天，更要求我们站在百年、千年的历史高度审视成就。这就是我们在策划时应有的指导思想。
在策划中有哪些规律可循呢？
一是多中求一，以多证一。
一与多，是对立统一的，运用一与多的辩证关系可以提高传播效果。所谓“多中求一”，就是从复杂多变的现象中看清事物的本质。从事物的多种矛盾中抓住事物的主要矛盾或矛盾的主要方面，来确立我们的报道思想。所谓“以多证一”，就是抓住了现象的根本和事物的主要矛盾或矛盾的主要方面，就要用各种具体的事例来充分诠释它们。1990年初，《经济日报》为宣传建国后的伟大成就，先是发了新华社一组通讯稿《我国钢产量突破6000万吨》、《我国煤产量突破10亿吨》......，之后又发表了该报记者写的述评《6000万吨意味着什么？》、《10亿吨煤意味着什么？》......从而把成就报道深入了一步；接着，又推出一组通讯《吃的变迁》、《穿的变迁》、《用的变迁》、《行的变迁》，把建设成就与老百姓的日常生活连在一起，比“意味着什么”又进了一层。再后，发表的《在吃的变迁背后》、《在穿的变迁背后》、《在用的变迁背后》、《在行的变迁背后》稿件，又把老百姓的日常生活与改革开放连在一起，将报道更推进了一层。至此，社会主义的优越性的这个“一”，通过一系列的“多”充分地体现了出来。
新闻报道中的“以多证一”，往往是通过组合事例即系列报道来完成的。经过多年的运用，中央电视台的电视系列报道已成为经常性的报道手法，小到每天的成就报道，大到阶段性的系列成就报道，初步形成了一个电视新闻成就报道的立体网络。刚策划的时候，一些人不太理解，认为那种报道形式是一种“四不像”的东西，“不像新闻，不像评论，不像专题，不像纪录片”，“没有时效性，不宜放在新闻节目中播出。”实践证明，那种报道形式，是一种创造性地运用多种电视手段来报道成就的新颖的报道手法。策划者在策划中要求：既有夹叙夹议，又有抒情评议；既有历史资料，又有背景介绍；既有现场采访，又有各种特技。它是一种集新闻、评论、专题、纪录片等各种电视表现手段于一体的观众喜闻乐见的报道形式。1997年3月9日上午，中央电视台经过策划，决定对“日全食──慧星天象奇观”实行了140分钟的同步报道。他们使用卫星、微波和移动卫星地球站，对在漠河、北京、南京、昆明四个城市中日全食和慧星同时出现的世纪性天象奇观作了多点切换同步报道，把四个地方的景观同时展现在观众面前。这是一次成功的科技成就报道。1997年4月24日，中央电视台对“中、俄、哈、吉、塔五国边境裁军协定签字仪式”进行了68分钟的同步报道。这是中央电视台首次直播中国领导人在国外的重大政治活动，从而拓宽了外交成就直播的领域。香港回归祖国，是我国在间隔150多年之后对香港恢复行使主权的重大成就。为了实行同步报道，请看中央电视台是如何策划的：他们制定了以北京为中心、以香港为重点、以国内8个大城市、海外15个大城市为报道点的直播报道网，形成了全方位、立体式的报道新格局，直接参加报道的有1660多人。在技术上，采用了当今世界上最先进的数字技术设备，投入量相当于一个省级电视台的规模。其中包括：11辆转播车、9个演播室、21个卫星转发器、43套中继微波设备、200套摄像机、250台录像机、11套多媒体设备、1辆移动卫星转播车、1套移动卫星上行系统和3架供航拍的直升机，并在直升机上装配了世界上最先进的防震式陀螺航拍器，通过7颗卫星11个转发器向全世界播出。据中央电视台总编室和央视调查咨询中心调查，我国有94%的家庭收看了香港政权交接仪式。全球有54个国家和地区的125家海外电视台转播了中央电视台的同步报道。在这三次现场报道中，他们均通过选择和组合事实来完成的。若干个点的“多”，完全是为了证明成就的“一”。
二是以一求多，以一证多。
在报道内容的宏观掌握上是“以多证一”，但在内容的选择上却应该“以一求多”，“以一证多”。1997年，上海东方电视台与台视合办了“两岸情，中国心──上海台北中秋晚会”。他们在精心策划过程中就体现了这种精神。他们以中秋之夜的外滩为背景，用直升机俯拍，将夜色中的外滩、东方明珠等雄姿拍摄下来。在编辑时，还把白天拍的很多反映上海建设成就的片断穿插进去。能体现上海建设成就的镜头很多，而电视台的节目时间却是有限的。这样，就需要选择那些典型的、有说服力的、与策划者的“意”相契合的“景”来加以报道。从2000年9月20日开始，解放军报精心策划，在全面、准确、充分、生动宣传“九五”成就的基础上，透过经济讲政治，突出宣传以江泽民同志为核心的第三代领导集体高超的领导能力。在策划中，他们集中要闻版、时事版等，对“九五”成就的进行全方位、多层次的报道。他们在报道“九五”期间方方面面的变化的同时，十分注意突出一条主线，即突出以江泽民同志为核心的第三代领导集体驾驭宏观经济全局，应对各种复杂局面，带领全国人民开拓前进的高超领导能力，使全军官兵坚定走有中国特色的社会主义道路。从9月20日开始，他们在一版头条、显要位置推出《调控巨笔写辉煌》、《雄韬大略御危机》、《小康梦圆矗丰碑》等10篇系列述评，统一以“从‘九五’成就看以江泽民同志为核心的党中央高超领导能力”，为副题，并冠以《难忘“九五”话伟业》栏题。此外，他们还策划在一版开辟《“九五”，军人视线》专栏，每期由一小型图表和一二百字点评组成，通过军人视角看“九五”国家经济建设成就，点明经济成就与国防、军队、军人的关系。在时事版，策划设立集纳式专栏《辉煌的“九五”》和小专栏《从身边看“九五”》，既有宏观，又有微观，两者相辅相成，相得益彰。这种以“一”条主线来“求”“多”的运作，所收到的效果是十分显著的。他们的体会是，在以一求多、以一证多的具体操作中，有两点值得注意：一是选择报道素材时必须十分慎重，否则不仅不能实现报道意图，而且还会产生负效应；二是在选择报道素材的“多”时，不能绝对化，不要把不能体现主题“一”的典型硬往上面拉。
3、重大典型报道的策划
(1)重大典型报道的定义与分类
所谓重大典型报道，是指对社会生活中具有代表性的、有普遍意义的人或事所进行的深入、系统的报道。它是党的思想方法和工作方法在新闻工作中的反映，又是新闻传播规律在新闻工作中的具体运用。它是社会主义精神文明建设的重要手段，其哲学基础是共性与个性、矛盾的普遍性与特殊性的统一。选择典型作深入报道，最易为受众所认识、接受，最具感染力。
重大典型报道的分类，按报道对象来分，有典型人物报道、典型单位报道、典型事件报道、典型经验报道；按报道方式来分，有集中式典型报道、连续式典型报道、系列式典型报道。本节中，我们主要谈谈重大典型人物的报道策划。
(2)重大典型人物报道策划的特点
从历史上看，我国新闻事业在重大典型报道策划方面积累了很多成功的经验。总结它，对于推动今后的工作有一定的指导意义。
在中国，被新闻界推出的重大典型人物层出不穷。在抗日战争时期，有吴满有、赵占魁、刘建章等；在解放战争时期，有董存瑞、刘胡兰、王克勤等；建国以来有黄继光、孟泰、赵梦桃、郝建秀、向秀丽、安业民、焦裕禄、雷锋、王杰、张海迪、徐虎、孔繁森等。这些重大典型人物的报道，鼓舞着一代又一代人为中国的社会主义革命和社会主义建设而奋斗。
在这些重大典型人物报道策划中，有很多经验值得借鉴。
一是在构思中，首先要注重人物的定位。
所谓定位，就是寻找重大典型人物在社会中所处的位置，挖掘蕴藏在典型人物身上最本质的特性。只有定位准确，才能真实地再现典型人物风采；只有定位准确，受众才能乐于接受。
我们来看看对于徐虎这个典型人物，应该给他定什么样的位比较准确？《人民日报》发表通讯《普通劳动者的榜样——徐虎》，将徐虎定位成一个普通劳动者的楷模，以其将本职工作与社会需要紧密结合起来高尚境界为主线，准确地再现了他的本来面目；《光明日报》则认为，“徐虎是新时代为人民服务的楷模”；而《解放日报》、《文汇报》则定位于“九十年代的雷锋”。哪一个最准确？还是“普通劳动者的榜样”更好。《人民日报》通讯的作者在采访札记中写道：“在构思时，我们曾反复商量，徐虎事迹的本质是什么？应该把他放在什么位置来写？”他是劳动模范、共产党员，在他身上体现了很多先进人物的共同特点，闪烁着雷锋精神。首先他们也想把徐虎写成“新时代的雷锋”。后来感到这样写不出他的本质特点。徐虎不是雷锋简单的重复。他们也想从“把党的温暖送到千家万户”的角度去表现徐虎，但这样写似乎也不符合他的身份。因为他毕竟不是党的领导干部。有人认为可以把徐虎写成新时期工人阶级的优秀代表。但他们认为徐虎只是一名房修工，如果勉强从这个角度去做文章，难免有些牵强。相反，把徐虎放在一个普通劳动者的位置去写，倒更能准确地反映这个典型人物的本质特点。在这里，作者对人物定位思考深刻，在他们的笔下，徐虎真实地立了起来。因此，《人民日报》在这篇通讯后发表评论说，搞社会主义市场经济，不仅需要一批叱咤风云的厂长、经理和专家学者，也同时呼唤成千上万的敬业、爱业、肯吃苦、有技术的普通劳动者。从一定程度上讲，无论是高层次的经济决策，还是尖端的高科技突破，最终要形成产品、打开市场都离不开工作在第一线的各行各业的劳动者。我们的社会要取得大的发展，就一定不能忽视普通劳动者的作用，就特别需要一大批像徐虎一样的优秀职工。
二是在写作中，要充分体现时代精神。
1994年11月29日，孔繁森在新疆因公殉职。不久，全国掀起了向孔繁森学习的热潮。《西藏日报》记者王世亮早在1990年就有幸认识时任拉萨市副市长的孔繁森，并成为过往密切的好朋友。他写的《他是人民的好公仆——记拉萨市副市长孔繁森》，是全国宣传孔繁森的第一篇长篇报道。孔繁森逝世后，他在悲痛之中又完成了《西藏人民的好公仆——孔繁森》长篇通讯的写作。作为大众日报的记者，魏武与孔繁森也有过很多交往，并在他生前就报道过他的感人事迹。第一篇长篇通讯《“世界屋脊”上，有这样一个山东人》，于1994年2月17日在《大众日报》头版头条刊出。此稿被评为1994年度山东省新闻奖一等奖，并被推荐参加中国新闻奖评选；孔繁森逝世后，他又随山东省孔繁森事迹采访团赴藏参加采访，所写的通讯《人民的好儿子——孔繁森》，又在《大众日报》1995年1月10日头版头条刊出。两位记者在谈到报道的策划过程时，深有感触地谈到，我们在报道孔繁森感人事迹的过程中，都将时代的精神融入其中。只有这样，写出来的稿件才达到了使人看后热泪盈眶的效果。我们所写的稿件，不惜笔墨，不惜篇幅，充分把孔繁森艰苦奋斗、廉洁奉公、勤政为民、无私奉献的精神表现出来，从而在人们的心目中树起了一位共产党员领导干部的光辉形象。
三是在时间上，要注意报道的连续性。
《浙江日报》高级记者徐永辉40年跟踪采访一户农民的过程，很能说明问题。1950年，当时在《浙江日报》担任摄影记者的徐永辉，来到嘉兴农村采访，在七里乡他为农民叶根土一家拍了一张“全家福”，反映了翻身解放的农民高兴的心情；随后的几年里，他一直在寻找叶一家，直到1959年，他在新中国成立10周年之际，他终于在焦坑乡凉棚村才找到了叶根土一家。此时的叶家人，个个红光满面，精神焕发，谈笑风生，他又一次拍下了一张新的“全家福”。从此以后，他年年到叶家采访作客，和叶家结下了浓厚的情谊；1962年9月5日，他收到叶根土写给他的一封信，说叶的大女儿桂凤过几天就要出嫁了，特邀徐去喝喜酒。徐带着自己亲手拍的一套《一户人家十年间》的照片作为礼物，从杭州赶到叶家。叶又将这套照片另加一把锄头，作为“陪嫁的传家宝”，送给女儿。徐又拍摄了当时的场面，并写了一篇通讯《陪嫁的传家宝》，同时刊载于1962年11月6日的《浙江日报》上。在党的十一届三中全会以后，徐又赶到黄岩，采访了叶根土的女儿叶桂凤，儿子叶兴友、叶兴富，并拍摄了很多幅珍贵的照片，配以《一曲难忘三十年》的通讯，以整整一个版的篇幅，于建国30周年前夕，在《浙江日报》上与广大读者见面。1984年，在建国35周年之际，徐又来到嘉兴市农垦场，向在七分场任场长的叶兴富进行了详细的交谈采访，并拍下了他一家劳动、生活、学习的一幅幅照片，以《历史的一页》为题，发表于1984年9月1日《浙江日报》上。当时的浙江省委副书记陈法文，还专门为他写了《一组珍贵照片的启示》文章。文章说：“它忠实地记载了35年来的变迁，热情讴歌了我们时代和人民，值得大家细细一看，仔细思索。”“一滴水能反映太阳的光辉。叶兴富一家成长历史的一个侧影，反映了我们伟大祖国在前进中的壮丽一页，也反映了当今时代青年的一种精神风貌。”在中华人民共和国成立40周年的时候，徐又一次来到桔乡黄岩村叶根土的小儿子叶兴友家进行跟踪采访，拍摄了他家和农村十年改革出现的欣欣向荣的景象。这组题为《一户农家四十年》的报道，以整整一个版的篇幅在1989年10月3日的《浙江日报》上发表，得到了广大读者的一致好评。徐永辉对叶家长达4 0年、进行100多次的跟踪报道，不仅在我国新闻摄影史上所没有，而且在世界新闻摄影史上也罕见。它更加丰满了叶家农民这一重大典型，使人们感到这一典型更加可信、可亲。
4、突发事件报道的策划
突发事件虽然是突然发生的，但是它不都是马上就结束的。有的虽然很快结束了，但是它的发生与见报、播出，还是有一段时间的。有的虽然发生很突然，但其发展和结束还有一个缓慢的过程。因此，就其策划来说，里面很有学问。
一般说来，大致有以下几种策划形式：
(1)即时报道。
这类报道是在突发事件发生后即有记者赶赴现场，迅速发回报道。这类报道一般时效性特别强，语言文字也很简洁。912年4月14日下午，载有2200多人的英国泰坦尼克号客轮行驶至纽芬兰大浅滩以南150公里处，与4.6万吨重的大浮冰相撞，导致5个水密舱破裂，全船沉没，1513人死亡。在这次突发事件报道中，纽约时报总编辑范安达对报道进行了成功的策划。
4月15日凌晨1时20分，该报收到了美联社的简短电文：“从英国驶往美国处女航行的豪华客轮泰坦尼克号，在纽芬兰湾与冰山相撞发出SOS信号。”范立即与纽芬兰的无线电台联系。当获得第一次呼救后再无音讯后，他断定，“不沉之船”已经沉没。于是，他立即准备报道，安排手下人分别去查找乘客名单、启用以往海难材料……清晨3时30分之前，在两个多小时的时间内，一切准备工作就绪。第二天，该报作了较其他报纸更为明确、详细的报道：“新试航邮船泰坦尼克号与冰山相撞深夜自船头开始下沉。妇女已乘救生艇避难。零时27分无线电联系中断……”为了采访部分幸存者，他在另外一只邮船到达纽约港之前，在码头附近租了一层楼，架了4条直通时报本市编辑室的专用电话线，并且说服无线电发明者马可尼到船上访问邮船无线电发报员。当生还者到达纽约港时，各报记者采访竞争激烈，警察严密封锁，不准记者上船。范则安排记者充当马可尼的助手，一同进入邮船采访到了独家新闻。在邮船进港三个小时后，时报的第一批报纸已经同读者见面。其中24页中有15页是关于泰坦尼克号的报道。内容之详尽，行动之迅速，是其他报纸所无法比拟的。
(2)追踪报道。
要想让人们了解突发事件的来龙去脉，就必须进行追踪报道。一般来说，它的篇幅要长一些，事件的经过要详尽一些，背景材料要具体一些。对于像火山、地震、战争等突发事件，可作先期分析报道，然后再作追踪报道。
1996年广东省雷州市发生了“7.11”海难,警棍。该市水产局副局长钟进等一些领导干部以求救渔民凑不起钱为由，拒绝开出当时唯一能进行海上救援的船只，眼睁睁地看着12条渔民的生命被骇浪吞没。事件发生后，中国青年报记者立即前往现场作追踪报道。记者林炜在《还有多少漠视百姓生命的官》的体会文章中说：“当完成第一阶段的事件报道时，我就开始了颇为艰难的第二阶段的采访。我要弄清楚，事件发生时和发生后，除了众矢之的的钟进等外，其他那些管着当地渔民百姓的官都在干些什么。”他首先采访了“市里的官”──时任雷州市市委书记陈永平，得出的结论是：“你永远闹不清楚，作为一市之首，自己管下的12个臣民遭难死去，自己的下属因为一时拿不到钱而见死不救，他竟然就可以十天半月不知道！”接着，他又去采访“局里的官”──雷州市水产局的干部们，得出的结论是：“看来，对这种麻木的人，要让他明白自己是在漠视百姓的生命，恐怕要比让听琴的牛懂得音乐还难。”最后，他又去采访“镇里的官”──几位副镇长，得出的结论是：“面对一群这样的官，别说死了12个渔民，就是更多，也不足为奇。悲哉！”追踪报道使一群官僚主义者的嘴脸暴露无疑。 (3)终结报道。
有时为了稳定大局，有的突发事件往往不是马上就进行报道的，要到突发事件发生了一段时间后或者事件结束后才进行报道。这样的报道因是最后进行的，一切变化的因素都以静态的形式出现，这就要求我们要将资料的收集、背景的交待等工作结合起来做，以便起到“后发制人”的效果。
1997年8月24日，在中原大地上，发生了一起震惊全国的大案──身为公安分局局长的张金柱，在驾车过程中，将一名11岁的男孩撞倒，其后疯狂逃逸。在逃逸过程中，男孩的父亲及自行车卡在汽车左边两轮之间，被拖拉1500多米，酿成一起性质极为恶劣的交通肇事案件。被撞倒的男孩因抢救无效死亡。在新闻舆论强大压力下，1998年2月26日，张金柱被判处死刑，立即执行。记者江华在《把张金柱“推”上断头台──中州惊天大血案报道始末》中，详细、准确地叙述了这一突发事件的全过程。在终结报道时，作者将背景材料等交待得十分清楚。
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2012-01-15 21:48
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